piers z kurczaka

A Wiesz jaka jest nie dobra pierś z kurczaka gotowana bez niczego + brokuły + ryż brązowy / makaron durum

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g lepsza by była opcja np z kaszą Pierś z kuraka 100g duzo warzyw 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g dorzuć warzywa 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml warzywa Po treningu dorzuć jakieś węgle .

Na co zwracać uwagę przy jedzeniu? Ograniczyć węglowodany? Mój aktualny plan żywieniowy wygląda tak: Sniadanie: *Płatki owsiane z 8-10 łyżek stołowych + ok 400g mleka *jaja gotowane x2 lub jajecznica z 3-4 jaj smażone na maśle lub oliwie z oliwek Lub *platki *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i [...]

[...] Obiad(w szkole)/ przed treningiem: Duszona pierś z kurczaka (250g), ryż brązowy (100g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml), gotowana marchew(200g) Po treningu: 150g duszonej piersi z kurczaka, 70g białego ryżu / koktajl z miodu (30ml) i bananów (230g) Podwieczorek: Makaron(80g) z jabłkami (250g), 20g rodzynek, 30g orzechów włoskich Kolacja: [...]

[...] - Kasza gryczana - Pierś z kurczaka - surówka z warzyw - oliwa z oliwek Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż + oliwa z oliwek + owoc Kolacja: - Tuńczyk - 2 jaja - chleb razowy (3 kromeczki) PS. A po treningu zamiast tej piersi z kurczaka można dać cos innego ? Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-16 21:01:29

DT TRENING 15 min joga + 30 min cardio KONSUMPCJA 1. Omlet 4 jajka + 60 g mąki pełnoziarnistej + szczypior + oliwa z oliwek 15 g 2. Whey UNS 35 g z mlekiem 150 ml 3. Pierś z kurczaka 200 g + warzywa 300 g 4. Miruna 200 g 5. Twaróg 125 g + jogurt naturalny 150 g + dżem 15 g SUPLEMENTACJA ZMA Zrobię sobie przerwę od tego twarogu. Mam wrażenie jak [...]

DT 120b 50t 120ww #-P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-09 suplementy: o3, witaminy, c, kombucha, doping :)) dziś to chyba umrę z głodu %-) Trening wczoraj zapomniałam o ćwiczeniach na pupę więc dziś przed siłowym x90\-) Siła1. 1. MC 8x3 50/55/60/65/70/72,5/75/77,5x2 [...]

[...] (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w tygodniu mam basen na studiach ktory czasami wypada w dzien treningowy. // wydaje m isie ze dobry pomysł, w pierszyw tydzine czy 2 mozesz same aeroby robic jakos takie wprowadzenie miesni, przezwyczajenie do takiego wysiłku *****SUPLEMENTY***** Thermo speed extreme 2x2kaps. // [...]

Orzechy takie jak włoskie, nerkowca, siemie lniane do obiadu, awokado, wpleść jajka w dietę. I zacząć smażyć pierś np na oliwie z oliwek :) na pewno będzie smaczniajsza niż gotowana Bardziej mi podchodzi gotowana pierś z kurczaka ze względu na smak i szybkość przygotowania

[...] 50g + jakiś owoc kolacja: 250g chudego twarogu i 100g owsianki ------------------------------------------------------------------- Aktualny split treningowy: pon. - klatka piersiowa, łydki wt, - czworogłowe uda śr. - biceps, triceps czw. - plecy, kaptury, łydki pt.- berki sob, - dwugłowe uda, łydki nie. - odpoczynek [...]

12:30 Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z [...]

jeszcze jedno pytanie, smazac np piers z kurczaka na oliwie z oliwek, wliczac ja do diety? z tego co sie orientuje to przyswaja ona czesc oliwy

nie skreslaj go zupelnie z jadlospisu, z 2 razy na tydzien nic nie zaszkodzi.. zapamietaj- wszystko, ale z umiarem.. wracajac do bialka, dobym zrodlem przeciez jest tez piers z kurczaka.. a widze, ze nie zamiesciles go w diecie..takze wcinaj kuraka..

pomyłka, tzn. źle sie zrozumielismy, to nie są posiłki, to są rzeczy, z których te posiłki robię, tłuszczy mam wystarczajaco, kolo 80-130g, roznie, czasami troche wiecej wegli, mniej tluszczy, ale w granicach zdrowego rozsadku, posilki hmm, w tej chwili wlasnie jem; Piers z kurczaka tak z 20-25dag, szpinak z papryka i cebulką duszony, czyli [...]

1.Jakie produkty jeść na CKD? W jednym temacie(quazara) czytam, że takie: Przede wszystkim musimy oprzeć się na zdrowych tłuszczach (NNKT),chudych białkach i węglowodanach z warzyw i otrąb. Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne(lepszy wybór) i owsiane. Tłuszcze: oleje tłoczone na [...]

[...] 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;;silownia 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana [...]

[...] GRAMY/BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLE/KALORIE Posiłek nr.1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Jajka 150 16 13 1 182 Mleko 2% 250 9 5 12 128 Posiłek nr.2 Chleb żytni 70 4 1 36 149 Szynka z piersi kurczaka 35 7 0 0 33 Masło extra 20 0 17 0 147 Posiłek nr.3 Banan 200 2 1 44 190 Makrela wędzona 100 21 16 0 221 Jogurt naturalny 80 3 2 5 48 Oliwa z [...]

Kiedyś robiłem coś podobnego - pierś z kurczaka zapiekana z bananem - narawdę było bardzo dobre :-)) Ryby jeszcze nie testowałem ;-)

Czesc Adam mam do Ciebie pytanko. Czy na redukcji moge jesc grillowana piers z kurczaka w jogurcie naturalnym? pozdrawiam

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]